健身球的用法：一、腿部及平衡能力训练。Step1:身体仰卧于健身球上，上背部紧贴健身球，保持身体平衡。Step2:将双手分放身体两侧或抱在胸前。慢慢抬左腿，再慢慢放下.然后再抬右腿.反复练习。二、背部扩展训练。Step1:开始之前应使膝部处于柔软位里以免受伤。将腹部贴紧健身球.双手放颈部，不可交叉结合，以免因掌握不好平衡而摔倒。Step2:拱背挺起.上身尽A上挺.到较高点时.静止1秒钟。然后慢慢回复。上体挺起时吸气.前屈时呼气。三、腹部收紧训练。Step1;球上收腹。身体平躺于球上，一手扶头，一手放于腹部，呼气时收紧腹部，借腹力抬起上身。每天2组，每组，2次。Step2:球上侧卧起。侧身将腰部命近干球上.两腿交叉抵于墙上。使腹外斜肌发力.慢慢将身体倾向健身球，再慢慢回到原位，然后深深呼气。每天2组.每组12次。健身球籍用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样。杭州硅胶健身球好用吗
怎样用健身球练习瑜伽？1、站式:注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。2、举手抓大竹式:主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。3、座角式:双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。4、球上三角式:双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。5、单腿轮式:主要放在双手和双腿上。这个动作可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。杭州硅胶健身球好用吗练习瑜伽健身球要求训练者的注意力更加集中。
怎样选购合适的健身球呢？1、关注健身球的材质。较简单的办法我们可以通过嗅觉来鉴别。使用优良原料的没有异味，而采用劣质有毒原料的会有刺鼻的塑料味一定不要购买。另外看是否通过TUV检测的GS认证也可说明其材料是否对人体有害。2、健身球的合适尺寸。男性应选择稍大一点为宜,女性应选择稍小一点为宜。尺寸按球直径:有45CM,55CM,65CM,75CM等，身高在150-160cm之间，建议选择直径55cm的健身球；身高在160-165cm之间，建议选择直径65cm的健身球；身高在165-175cm之间，建议选择直径75cm的健身球。3、要看健身球的手感，健身球的表面应该细腻、柔软、高弹性。
健身球有哪些作用？烦恼问题：小腿和大腿都过于纤细了，想增加一些力量感，却又怕单纯的器械练习会使腿变得粗壮，不够柔美。解决之道：用健身球辅助做一些腿部伸展运动，能行之有效塑造柔美腿部肌肉的线条，且不必有腿部过于粗壮的担忧。知心提示：正确的呼吸法能更让你更大限度地利用到空气中所含的氧气，对雕塑体形有着不可或缺的作用。做法是：用鼻子深深吸气，使肺部尽量扩张，在腿抬起到下落的过程中用鼻子缓缓呼出。如此反复，呼吸的节奏要尽可能的舒缓均匀。一般来说,健身球灌到八成就可以了。
健身球的用途有哪些？1、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能；2、长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线；3、不运动时，可以拿它作为球椅坐；4、泄气后，体积小，让你方便收藏；5、籍用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样；6、驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善；7、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用。健身球的优点：它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。健身球可以锻炼的部位有哪些？杭州硅胶健身球好用吗
不运动时，可以拿健身球作为球椅坐。杭州硅胶健身球好用吗
健身球有哪些动作可以做？第1个动作：健身球俯身直腿：双臂伸直支撑于地面，双腿打开向后伸直，一条腿放于健身球上，另一条腿向空中竖直抬起，双脚脚背伸直，上身背部挺直，保持15秒，换腿，双腿交替进行，2组即可。第二个动作：健身球直腿臀桥仰卧于地垫上，双腿并拢，小腿部分放于健身球上，脚背绷直，臀部发力使腰部，臀部，腿部呈一条直线，腰部和臀部抬起不要着地，肩部放于地面，双手伸直放于身体两侧，保持5秒后恢复初始仰卧状态，发力时感受臀部肌肉的收缩感，注意不要向上挺腰，用臀部力量带动腰腹部向上运动，每组10次，2组即可。杭州硅胶健身球好用吗
南通瑞普运动用品有限公司是一家从事充气筒，平衡盘，瑜伽球，瑜伽垫研发、生产、销售及售后的生产型企业。公司坐落在如东县新店镇双虹桥工业集中区，成立于2016-05-30。公司通过创新型可持续发展为重心理念，以客户满意为重要标准。主要经营充气筒，平衡盘，瑜伽球，瑜伽垫等产品服务，现在公司拥有一支经验丰富的研发设计团队，对于产品研发和生产要求极为严格，完全按照行业标准研发和生产。南通瑞普运动用品有限公司研发团队不断紧跟充气筒，平衡盘，瑜伽球，瑜伽垫行业发展趋势，研发与改进新的产品，从而保证公司在新技术研发方面不断提升，确保公司产品符合行业标准和要求。充气筒，平衡盘，瑜伽球，瑜伽垫产品满足客户多方面的使用要求，让客户买的放心，用的称心，产品定位以经济实用为重心，公司真诚期待与您合作，相信有了您的支持我们会以昂扬的姿态不断前进、进步。
