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如何选择适合自己的产后康复项目？

目前有哪些科学合理的产后康复项目呢？

01腹直肌分离修复/解决“产后大肚子”难题

正常情况下，腹部情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，但如果产后6-8周，腹直肌间距仍超过2指，即可诊断为“腹直肌分离”。腹直肌分离严重，可能会引发一系列问题，如影响外观、腰背部疼痛、脏器脱垂，甚至是脐疝等。

02骨盆稳定性训练/解决“行走困难”难题

孕前和孕期的一些不良姿势，会引起骨盆的一系列变化，导致出现耻骨疼痛、尾骨疼痛、骶髂关节疼痛等不适症状，甚至出现两下肢不等长等情况。

03盆底肌修复/解决“漏尿、阴道松弛”难题

怀孕期间，胎儿、羊水等重量全压在盆底肌上，不仅会损伤盆底神经、肌肉筋膜；阴道分娩还会加重盆底肌的损伤。

此外还有筱宝之家特色中医治疗方法

04中医调理/缓解诸多不适症状

中医针灸、艾灸、中药熏蒸能起到温经通络、活血化瘀、散寒除湿、补气血的作用。应用中医疗法进行产后调理，可有效缓解产妇的诸多不适症状。 普拉提产后康复有效果吗？梅州舒服产后康复互惠互利

产后盆底肌康复的调理内容主要包括锻炼、饮食等方面。其中较重要的是锻炼。针对不同程度的盆底肌群松弛、萎缩程度，可以选择不同的锻炼方式，包括盆底肌屈肌运动、持续收缩、快速收缩等等。

但是，由于盆底肌肉更容易疲劳，所以建议控制锻炼时间，逐渐地增加运动量。饮食方面，需要注意多补充维生素、蛋白质等营养物质，同时要避免辛辣、刺激性的食物。

腹直肌分离的产妇需要进行特殊的锻炼计划。塑造修复腹直肌、强化肌群是恢复的重点。

以下是一些经常被使用的调理方式：

足背屈曲秋千：像秋千一样把双脚来回晃动，平躺或者仰卧，这种运动可以加强下腹部和盆骨肌群的力量。

直立行走配重球：单手拿住一个轻重不一的重量，然后开始直立行走。这有助于强化骶前肌，加强肌群。

仰卧起坐：平躺时，把背贴紧地面，并且缩紧腹部肌群来进行仰卧起坐。此外，还可以接受物理调理、按摩等康复方法。除了这些方案之外，还要注意膳食控制，确保摄入足够营养以保证身体恢复健康。 江门舒服产后康复电话多少幸福生活从产后修复开始！

产后康复有什么作用？

产后康复，针对女性的身体恢复，采用多种辅助调理方案，达到调理疾病的目的。同时，用于缓解疼痛，改善盆底功能状态，改善形体状态，让身体逐渐恢复孕前状态。

哪些情况需要做产后康复？

存在症状由于孕期重力和身体因素的影响及分娩过程中的损伤，妈妈们在分娩后，可能发生疼痛，除宫缩痛之外，还可能出现会阴疼痛，剖宫产伤口疼痛及伤口愈合后疼痛牵扯感，腰背痛，骨盆带周围疼痛，肩颈痛，足跟、手腕痛等多种疼痛，影响自我照顾及照顾新生儿的能力，甚至影响产后的情绪。

这种情况下需要通过产后康复调理来改善。此外，出现产后盆底功能障碍，子宫脱垂，压力性尿失禁等，对生活质量有影响者，也需要产后康复调理。

希望改善形体状态妈妈们在孕期、产后营养摄入过多，活动量不足，导致脂肪堆积，肌肉松弛，皮肤紧张度下降；产后骨盆变形，导致产后形体变化。通过康复调理及训练，可以实现骨盆正位，肌肉复位及加强，改善形体状态，调节身体机能，减少疲劳，恢复体形。

有想调理产后问题的宝妈可以点击筱宝之家网站联系我们哦，我们有专业的修复老师为您量身定制方案修复，助您回到健康美丽的状态。

为什么要做产后修复？

生产后，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前积累的多余的积水和恶露排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康，也被喻为女人的第二次生命。所以对于产后修复不可忽视。

产后修复黄金时间

01产褥期：顺产2天-42天 剖宫产15天-42天02

02黄金期：产后42天-6个月03

03关键期：产后6个月-12个月04次

04关键期：产后1年-3年

产后修复五部曲

01呼吸调整

02盆底肌修复

03腹直肌修复

04骨盆修复

05产后局部塑性（运动康复） 产后腹直肌康复有利于缓解妈妈们腰背酸痛、收小肚子，更好地恢复身材。

盆底肌受伤的原因

怀孕期间，在松弛素的作用下，韧带变得松弛。随着胎儿的发育，子宫不断增大，会压迫妈妈盆底肌，造成一定程度的损伤。分娩时，胎儿通过产道，盆底肌肉和神经被极度牵拉，也会让盆底肌变得松弛无力，是造成女性盆底及受伤的主要原因。无论是顺产还是剖腹产盆底肌都会有不同程度的受损，对女性日常生活和工作带来极大不便和精神负担。很多女性因为害怕在大笑或打喷嚏时不能及时找到厕所而拒绝参加各种社交活动，更不愿外出旅游，久而久之可能会产生羞愧、自责、自卑、孤僻，甚至抑郁等消极情绪。 产后骨盆修复：骨盆位置评估调整还要考虑是否有骶髂关节炎，是单侧骶髂关节疼痛，还是双侧骶髂关节疼痛。东莞产后康复招聘

产后康复的重要性，你知道多少？梅州舒服产后康复互惠互利

产后康复是在先进的健康理念指导下，利用现代科技手段和方法，针对妇女产后这一特殊时期身体主要的变化进行主动、系统的康复指导和训练，从而尽可能地帮助产妇身体恢复到产前的状况，包括对子宫、阴道等方面的调理。

产后康复的目的是在促进子宫恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，增强下肢肌力，提高产妇的生活质量。

腹直肌分离及其危害！

腹直肌位于腹前壁正中线两侧，为上宽下窄的带形肌。起于耻骨上缘，止于胸骨剑突及第5-7肋软骨前，两侧腹直肌由腹白线链接，腱划是结缔组织，把腹直肌分成几个肌腹。腹直肌分离是随子宫不断增大，腹直肌会逐渐拉长，使两条腹直肌从腹白线即中间位置分开，呈现出分离状态。 梅州舒服产后康复互惠互利