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产后康复的内容：

01子宫

一般情况下，产后6周子宫会缩回至孕前大小。子宫恢复得好不好，需要特别关注恶露的情况。恶露一般在产后3～4周即可排干净，但也因人而异，有些产妇短至2周，也有些产妇可达6周。正常恶露有血腥味，但无臭味。若有恶露增多、血性恶露持续时间较长或恶露有臭味、子宫压痛等情况，应警惕子宫恢复不良，需及时就医。

02排尿与排便

产后应尽早自行排尿，有些产后妈妈生完孩子后可能会出现尿潴留，膨胀的膀胱会影响子宫收缩，引起产后出血，医生们根据情况可能会进行导尿。同时可以通过热敷下腹部、针灸或电刺激等方法促进排尿，加速泌尿系统的恢复。产后由于活动少、肠蠕动减慢，易发生大便不顺，应多吃些水果蔬菜等富含纤维素的食物，如不缓解，可以口服适量缓泻剂，如乳果糖等。

03盆底功能康复

在孕期的作用下，盆底会变得松弛。整个怀孕过程，胎儿逐渐增大，盆底肌所承受的压力越来越大。而分娩后，部分韧带松裂，盆底肌肉弹性变差。这些因素都会导致盆底肌不同程度的损伤。因此，不论是顺产还是剖宫产，产后都需要进行盆底功能评估。产后是防止盆底功能障碍性疾病的重要阶段和理想时机。 产后盆底修复主要用于产后盆底肌肉松弛的女性。河源服务产后康复共同合作

错过产后恢复黄金期，还有必要做吗？还会有效果吗？

随着产后恢复越来越普及，更多的宝妈重视产后恢复了，毕竟一生生育的次数屈指可数，对自己好点，也避免了一些产后后遗症。

对于早期生孩子的宝妈来说，可能当时还没有产后恢复机构，也没有产后恢复意识，导致根本没做过产后恢复；还有的宝妈因为要照顾宝宝，在孩子3岁前可能都没有自己的空闲时间，因此耽搁了做产后恢复；等等。

对于这样生完孩子很久了，已经错过产后恢复的黄金期，还有必要做产后恢复吗？还有效果吗？

如果你也有这样的疑问，可以进入筱宝之家官网，有相关专业人员为您解答。 广州有效产后康复厂家电话产后恢复是一项循序渐进的过程，想要恢复得好，把握时机也很关键！

01产后盆底肌修复

怀孕：随着宝宝的长大，盆底肌肌承受的压力越来越大。顺产：随着妈妈用力分娩，盆底肌会受到一定强度的牵拉撕裂盆底肌受损后影响夫妻生活、漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道口松弛无论顺产还是剖腹产，都会对盆底肌肉造成一定程度的损伤。

02产后腹直肌分离

怀孕过程中对腹部肌肉的牵拉，导致肌肉向两边分离，分离之后腹部力量减弱，腰背部肌肉常常过度代偿用力，长此以往会出现反复腰背痛，小腹凸出，肚子瘦不下。

03骨盆修复

十月怀胎骨盆是关键的承力关节自然也会发生形变，出现耻骨的分离，假胯宽，臀肌长时间被抑制导致我们的妈妈臀，典型的梨形身材。

如果您想找产后修复方面的门店可以选择筱宝之家母婴体质调理连锁品牌，我们有专业的调养团队为您服务。

产后骨盆问题有哪些？

其中，骨盆倾斜症是产后普遍存在的问题，它主要由骶髂关节移位引起。日常生活中长期不良姿势，如：翘二郎腿、侧卧、斜挎包、单手负重、单腿站立，偏向运动（高尔夫球、兵乓球、羽毛球、气排球等等），这些都会成为诱因。

骨盆前倾是指骨盆向前倾斜的情况，骨盆前倾时，骶骨会向后上翘，造成塌腰翘臀，腹部隆起，这里的翘臀是“假翘臀”，正常的翘臀是因臀大肌发达而翘，而不是骨头的翘。

骨盆前倾会导致腰椎生理曲度变大，从而增加了腰椎问盘的负压，久而久之容易得腰椎间盘突出、甚至腰椎滑脱等腰椎病。

骨盆后倾指的是由于骨盆本身或者是腰椎、下肢等处的相关病变，继而导致骨盆产生了向后倾斜的情況。

造成骨盆后倾的原因多数是因为不良姿态、运动方式不恰当、专业训练过度或者运动不足导致的，骨盆后倾很容易造成腰椎间盘突出，严重者可以导致驼背、头颈前倾等。 产后修复到底修复什么？

满月发汗、骨盆修复有用吗？

满月发汗、骨盆修复很多人都知道，也都想尝试，但苦于知之甚少，就一直徘徊在做与不做的边缘！

其实，满月发汗能将产妇的内邪、寒毒从体内彻底排出体外，促进人体气血运行；温通经络，促进血液循环，活跃新陈代谢！简言之，产妇在满月后通过发汗，达到驱寒排毒，防治月子病的功效。

而产后一咳嗽就漏尿、腰臀部疼痛、子宫脱垂……这一切，都是骨盆松弛惹的祸！所有宝妈在孕期时，身体会悄悄分泌一种叫耻骨松驰剂的积素，骨盆周围的韧带，肌肉慢慢松弛，为分娩宝宝助力！骨盆可谓是起“撑起一片天”的作用！骨盆支撑着上半身，骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，就导致种种问题。所以，产后骨盆修复十分有必要！

如果您有以上问题也在寻找调养机会，您可以选择筱宝之家母婴体质调理连锁门店，我们有专业的调养团队为您保驾护航。 腹直肌分离严重，可能会引发一系列问题，如影响外观、腰背部疼痛、脏器脱垂，甚至是脐疝等。需求产后康复以客为尊

产后盆底康复半年内是黄金期，并不是指只有这个时间调理才有效果，而是越早做效果越好。河源服务产后康复共同合作

产后恢复较好时期

01黄金期

产后42天至6个月内，属于产后康复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。

02理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的较好时机。这个阶段更应关注盆底肌、腹直肌和骨盆的恢复情况。

03有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较好平衡，平稳过度到正常生活阶段。形成规律运动、健康饮食的生活方式，什么时候开始都不算晚。

宝妈们要想恢复好身材，千万要记得抓住这几个关键时期哦! 河源服务产后康复共同合作