产后康复的内容:
01子宫
一般情况下,产后6周子宫会缩回至孕前大小。子宫恢复得好不好,需要特别关注恶露的情况。恶露一般在产后3~4周即可排干净,但也因人而异,有些产妇短至2周,也有些产妇可达6周。正常恶露有血腥味,但无臭味。若有恶露增多、血性恶露持续时间较长或恶露有臭味、子宫压痛等情况,应警惕子宫恢复不良,需及时就医。
02排尿与排便
产后应尽早自行排尿,有些产后妈妈生完孩子后可能会出现尿潴留,膨胀的膀胱会影响子宫收缩,引起产后出血,医生们根据情况可能会进行导尿。同时可以通过热敷下腹部、针灸或电刺激等方法促进排尿,加速泌尿系统的恢复。产后由于活动少、肠蠕动减慢,易发生大便不顺,应多吃些水果蔬菜等富含纤维素的食物,如不缓解,可以口服适量缓泻剂,如乳果糖等。
03盆底功能康复
在孕期的作用下,盆底会变得松弛。整个怀孕过程,胎儿逐渐增大,盆底肌所承受的压力越来越大。而分娩后,部分韧带松裂,盆底肌肉弹性变差。这些因素都会导致盆底肌不同程度的损伤。因此,不论是顺产还是剖宫产,产后都需要进行盆底功能评估。产后是防止盆底功能障碍性疾病的重要阶段和理想时机。 产后盆底修复主要用于产后盆底肌肉松弛的女性。河源服务产后康复共同合作
错过产后恢复黄金期,还有必要做吗?还会有效果吗?
随着产后恢复越来越普及,更多的宝妈重视产后恢复了,毕竟一生生育的次数屈指可数,对自己好点,也避免了一些产后后遗症。
对于早期生孩子的宝妈来说,可能当时还没有产后恢复机构,也没有产后恢复意识,导致根本没做过产后恢复;还有的宝妈因为要照顾宝宝,在孩子3岁前可能都没有自己的空闲时间,因此耽搁了做产后恢复;等等。
对于这样生完孩子很久了,已经错过产后恢复的黄金期,还有必要做产后恢复吗?还有效果吗?
如果你也有这样的疑问,可以进入筱宝之家官网,有相关专业人员为您解答。 广州有效产后康复厂家电话产后恢复是一项循序渐进的过程,想要恢复得好,把握时机也很关键!
01产后盆底肌修复
怀孕:随着宝宝的长大,盆底肌肌承受的压力越来越大。顺产:随着妈妈用力分娩,盆底肌会受到一定强度的牵拉撕裂盆底肌受损后影响夫妻生活、漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道口松弛无论顺产还是剖腹产,都会对盆底肌肉造成一定程度的损伤。
02产后腹直肌分离
怀孕过程中对腹部肌肉的牵拉,导致肌肉向两边分离,分离之后腹部力量减弱,腰背部肌肉常常过度代偿用力,长此以往会出现反复腰背痛,小腹凸出,肚子瘦不下。
03骨盆修复
十月怀胎骨盆是关键的承力关节自然也会发生形变,出现耻骨的分离,假胯宽,臀肌长时间被抑制导致我们的妈妈臀,典型的梨形身材。
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产后骨盆问题有哪些?
其中,骨盆倾斜症是产后普遍存在的问题,它主要由骶髂关节移位引起。日常生活中长期不良姿势,如:翘二郎腿、侧卧、斜挎包、单手负重、单腿站立,偏向运动(高尔夫球、兵乓球、羽毛球、气排球等等),这些都会成为诱因。
骨盆前倾是指骨盆向前倾斜的情况,骨盆前倾时,骶骨会向后上翘,造成塌腰翘臀,腹部隆起,这里的翘臀是“假翘臀”,正常的翘臀是因臀大肌发达而翘,而不是骨头的翘。
骨盆前倾会导致腰椎生理曲度变大,从而增加了腰椎问盘的负压,久而久之容易得腰椎间盘突出、甚至腰椎滑脱等腰椎病。
骨盆后倾指的是由于骨盆本身或者是腰椎、下肢等处的相关病变,继而导致骨盆产生了向后倾斜的情況。
造成骨盆后倾的原因多数是因为不良姿态、运动方式不恰当、专业训练过度或者运动不足导致的,骨盆后倾很容易造成腰椎间盘突出,严重者可以导致驼背、头颈前倾等。 产后修复到底修复什么?
满月发汗、骨盆修复有用吗?
满月发汗、骨盆修复很多人都知道,也都想尝试,但苦于知之甚少,就一直徘徊在做与不做的边缘!
其实,满月发汗能将产妇的内邪、寒毒从体内彻底排出体外,促进人体气血运行;温通经络,促进血液循环,活跃新陈代谢!简言之,产妇在满月后通过发汗,达到驱寒排毒,防治月子病的功效。
而产后一咳嗽就漏尿、腰臀部疼痛、子宫脱垂……这一切,都是骨盆松弛惹的祸!所有宝妈在孕期时,身体会悄悄分泌一种叫耻骨松驰剂的积素,骨盆周围的韧带,肌肉慢慢松弛,为分娩宝宝助力!骨盆可谓是起“撑起一片天”的作用!骨盆支撑着上半身,骨盆一松弛,要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,就导致种种问题。所以,产后骨盆修复十分有必要!
如果您有以上问题也在寻找调养机会,您可以选择筱宝之家母婴体质调理连锁门店,我们有专业的调养团队为您保驾护航。 腹直肌分离严重,可能会引发一系列问题,如影响外观、腰背部疼痛、脏器脱垂,甚至是脐疝等。需求产后康复以客为尊
产后盆底康复半年内是黄金期,并不是指只有这个时间调理才有效果,而是越早做效果越好。河源服务产后康复共同合作
产后恢复较好时期
01黄金期
产后42天至6个月内,属于产后康复的黄金期。此时,产后的身体较为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,需要特别注意休息、饮食和运动,帮助身体恢复孕前的状态。
02理想期
产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,身体状态已经基本稳定,处于恢复肌体损伤的较好时机。这个阶段更应关注盆底肌、腹直肌和骨盆的恢复情况。
03有效期
产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成较好平衡,平稳过度到正常生活阶段。形成规律运动、健康饮食的生活方式,什么时候开始都不算晚。
宝妈们要想恢复好身材,千万要记得抓住这几个关键时期哦! 河源服务产后康复共同合作