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错过产后恢复黄金期，还有必要做吗？还会有效果吗？

随着产后恢复越来越普及，更多的宝妈重视产后恢复了，毕竟一生生育的次数屈指可数，对自己好点，也避免了一些产后后遗症。

对于早期生孩子的宝妈来说，可能当时还没有产后恢复机构，也没有产后恢复意识，导致根本没做过产后恢复；还有的宝妈因为要照顾宝宝，在孩子3岁前可能都没有自己的空闲时间，因此耽搁了做产后恢复；等等。

对于这样生完孩子很久了，已经错过产后恢复的黄金期，还有必要做产后恢复吗？还有效果吗？

如果你也有这样的疑问，可以进入筱宝之家官网，有相关专业人员为您解答。 产后康复不但需要医生采取的调理措施，更需要妈妈们坚持锻炼。舒服产后康复共同合作

产后骨盆问题有哪些？

其中，骨盆倾斜症是产后普遍存在的问题，它主要由骶髂关节移位引起。日常生活中长期不良姿势，如：翘二郎腿、侧卧、斜挎包、单手负重、单腿站立，偏向运动（高尔夫球、兵乓球、羽毛球、气排球等等），这些都会成为诱因。

骨盆前倾是指骨盆向前倾斜的情况，骨盆前倾时，骶骨会向后上翘，造成塌腰翘臀，腹部隆起，这里的翘臀是“假翘臀”，正常的翘臀是因臀大肌发达而翘，而不是骨头的翘。

骨盆前倾会导致腰椎生理曲度变大，从而增加了腰椎问盘的负压，久而久之容易得腰椎间盘突出、甚至腰椎滑脱等腰椎病。

骨盆后倾指的是由于骨盆本身或者是腰椎、下肢等处的相关病变，继而导致骨盆产生了向后倾斜的情況。

造成骨盆后倾的原因多数是因为不良姿态、运动方式不恰当、专业训练过度或者运动不足导致的，骨盆后倾很容易造成腰椎间盘突出，严重者可以导致驼背、头颈前倾等。 服务产后康复客服电话产后康复耻骨联合分离调理是一项非常安全和有效的调理方法，它可以帮助患者恢复正常的生活和工作。

产后腹直肌分离对身体的影响

腹直肌分离可不止会影响美观，还可能会伴随腹壁松弛，引发腰背痛、脏器移位、大号不顺和影响呼吸等。

腹直肌分离康复方法

康复腹直肌分离需要锻炼腹横肌的力量，较好的方法就是腹式呼吸。腹直肌分离不能通过锻炼锻炼腹直肌来康复，而是必须锻炼深层肌肉--腹横肌。腹横肌又名“天然腰带”，锻炼它较好的方法就是腹式呼吸。腹式呼吸的要领是吸气挺起来肚子，呼气把肚子收回去，呼气时想象你在吹气球。收肚子的过程尤为重要。还要注意下压肋骨避免肋骨外翻。

除此以外，腹直肌分离还可以结合电刺激、手法按摩等方法达到调理效果。如果非常严重的腹直肌分离，可能还需要通过手术才能解决。

刚生完宝宝，要做盆底康复吗？

没有任何症状，是不是不用盆底康复了

？我这已经产后三年，做盆底康复还有用吗？

面对着一个又一个的灵魂追问，很多宝妈表现得既着急，又无奈！身边的不少朋友有着不同的声音，但真相只有一个：做过盆底康复的越来越健康、越来越美丽，犹豫不决的则还在持续焦虑！

很多宝妈认为：生育完成就已经万事大吉，不太重视产后护理。即便出现肚子疼、子宫下垂也不来院检查，以致拖成“月子病”。那产后42天检查，有必要做吗？

首先，会对宝妈进行一个全身检查（体重、胸围、血压血糖、血尿常规等）。通过全身检查，能从专业角度分析，及早发现妈妈是否存在体重超标、贫血、身体不适等情况，并及时干预。其次，产后42天，无论是剖宫产还是顺产，身体都恢复到一定程度。及时地检查产妇的会阴、阴道伤口、剖宫产伤口、宫颈、产后子宫复旧情况，恶露排除情况，有无子宫下垂等情况，做到尽早发现问题，预防妇科疾病的发生！

结尾，无论是剖宫产还是顺产，宝妈盆底肌肉、韧带等组织会受到不同程度地损伤，容易出现漏尿、尿失禁、阴道松弛、子宫脱垂等盆底功能受损的症状。产后42天检查做的盆底功能检测就是是为了预防这些情况的发生，做到早发现、早调养！ 生完孩子，为什么要做产后康复？

孕育生命，从来就不是一件轻松的事！本以为熬过「十月怀胎」，告别孕吐浮肿，接下来就是开启其乐融融的带娃生活。

但其实，很多妈妈们仍然经历着怀孕生产后带来的痛苦：身材走形，肚子变大、肚皮变松；漏尿、腰酸背痛、骨盆带疼痛......

这些看得见的变化可能还不是较困扰的！怀孕过程中，胎儿一天天长大，妈妈腹直肌会被逐渐增大的子宫拉开并向两侧分开。像一张大网，托住腹腔中的子宫、膀胱、肠道等的盆底肌，承托压力也一天天变大，渐渐变得松弛。

承担着控尿功能的盆底肌是我们身上任劳任怨的一块肌肉了。一旦受损，打个喷嚏漏尿了，子宫脱垂、性功能障碍……这些变化真是让宝妈们尴尬又无奈。

恢复盆底肌的方法

无论顺还是剖，盆底肌都会受到不同程度的损伤。盆底肌是我们身体的“底线”，它受损则会表现为产后漏尿，子宫、膀胱脱垂以及阴道壁的膨出。盆底肌是肌肉，肌肉用进废退，正确地锻炼它就能加强，能改善上述症状。

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产后康复的重要性，你知道多少？舒服产后康复共同合作

产后修复主要包括四个方面：

01基础调理

从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到较佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。

02清淤排毒

排出产后身体内的残留物，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、排除残乳等。

03体型恢复

恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养等。

04体质恢复

恢复因孕、产、乳而受影响的内脏，在各内脏恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。

筱宝之家在此呼吁广大的产后妈妈，产后恢复很重要，所以要做好正确的产后恢复工作！ 舒服产后康复共同合作