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盆底肌受伤的原因

怀孕期间，在松弛素的作用下，韧带变得松弛。随着胎儿的发育，子宫不断增大，会压迫妈妈盆底肌，造成一定程度的损伤。分娩时，胎儿通过产道，盆底肌肉和神经被极度牵拉，也会让盆底肌变得松弛无力，是造成女性盆底及受伤的主要原因。无论是顺产还是剖腹产盆底肌都会有不同程度的受损，对女性日常生活和工作带来极大不便和精神负担。很多女性因为害怕在大笑或打喷嚏时不能及时找到厕所而拒绝参加各种社交活动，更不愿外出旅游，久而久之可能会产生羞愧、自责、自卑、孤僻，甚至抑郁等消极情绪。 产后腹部正常会逐步恢复，腹直肌会向中线靠拢，如产后6-8周，腹直肌间距超2指，即可诊断为“腹直肌分离”。云浮产后康复以客为尊

产后为什么要做盆底康复？

产后要关爱自己的“聚宝盆”，盆底就像一张吊床，支持着膀胱、子宫、阴道，并控制着尿液的流出。因为怀孕和生产，对盆底肌肉产生了巨大的损伤，弹性变差，力量变弱，子宫、阴道、直肠等会慢慢的脱垂。于是漏尿、尿失禁，内脏脱垂等就出现了。所以产后盆底康复是十分必要的。

产后为什么会腰背痛？

孕期、产后宝妈都会面临缺钙问题、月子期过度劳累、喂奶姿势不当、子宫复旧不良等都会导致腰背痛。注意产后肌群的锻炼，以及到专业的机构进行康复，可以预防和调理产后腰背痛。 广东产后康复设备产后腹直肌分离还可以结合电刺激、手法按摩等方法达到调理效果。

产后修复的重要性！

女性生产后，通过正确的补养与修复使身体更健康，在产后这段期间能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有进行正确的调养与修复，将会给身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的“第二次生命”。

01妊娠和分娩过程对女性盆底肌造成损伤，如果不做产后康复，损伤很难自我修复。

02不及时做产后康复，盆底肌功能不能得到恢复，可能造成漏尿、阴道松弛、盆腔脏器脱垂等症状出现。

03即使近期内没有或者很少出现上述症状，也会在妈妈们步入中老年后凸显，那时候再做康复效果就会大打折扣。症状严重患者只能通过手术调理，不但不能完全好，还会带来更大痛苦。

为什么要做产后修复？

生产后，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前积累的多余的积水和恶露排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康，也被喻为女人的第二次生命。所以对于产后修复不可忽视。

产后修复黄金时间

01产褥期：顺产2天-42天 剖宫产15天-42天02

02黄金期：产后42天-6个月03

03关键期：产后6个月-12个月04次

04关键期：产后1年-3年

产后修复五部曲

01呼吸调整

02盆底肌修复

03腹直肌修复

04骨盆修复

05产后局部塑性（运动康复） 耻骨位于大腿与腹部的交界位置，连接它们之间的韧带及纤维软骨组织就叫耻骨联合。

产后恢复是一项循序渐进的过程，想要恢复得好，把握时机也很关键！产后机能受损严重的妈妈们，一定要及时抓住这些关键期进行修复。

因为在这些时期，身体还处在可塑造性较强的阶段，恢复的效果相对较好，后续出现的问题也会少一些，更重要的是可以减少老年尿失禁、子宫脱垂等风险。

错过产后恢复黄金期还有效果吗？

其实，所谓的黄金期只是说在某个阶段进行的修复效果会更快更好，但这不能说明过了这个时间点再修复就没效果，就不需要修复了。就像有句话说的：种一棵树，做好的时间是十年前，其次是现在。虽然世界上没有后悔药，但是很多事情还是有回转的余地的。

早做就可以减少疗程，效果更快。晚做只需要增加疗程，效果来得慢一些。

那些年纪大的妈妈，只要积极配合，虽然达不到产后新妈妈修复效果，但是一样可以解决尿失禁、子宫脱垂等问题。

所以就算在产后三年，五年，十年，只要你面临的产后损伤问题没有得到解决，只要开始积极主动的干预，就会有一定效果。

生过就是产后，都需要恢复，无关年龄。筱宝之家您身边的健康管家，有需要进行产后修复的妈妈可以点击官网联系哦！ 产后康复不但需要医生采取的调理措施，更需要妈妈们坚持锻炼。湛江服务产后康复以客为尊

产后42天至6个月内，属于产后康复的黄金期。云浮产后康复以客为尊

产后盆底康复（盆底肌康复）

盆底由多层肌肉和筋膜组成，封闭骨盆出口。它就像一张网把盆腔里的子宫、膀胱、直肠脏器兜住。分娩可能会不同程度地损伤盆底组织，它在产后自己会有所恢复，但有必要采取一些方法，促进它更好地康复。

如果存在一些特殊情况，比如有漏尿、阴道膨出等，或者产后复查盆底功能后，医生建议做盆底康复调理，那么就有必要做。建议去正规医院的康复科，一般会在产后 42 天开始到产后 3 个月期间，医生结合电刺激、生物反馈等方法，指导你进行有效的盆底肌锻炼。

对于大多数妈妈来说，没有特殊情况，盆底康复不是必须要做的。可以自己在家做盆底肌锻炼，也就是凯格尔运动。

凯格尔运动怎么做？

做收缩阴道或肛门的动作，感受盆底肌的发力，持续5秒。放松盆底肌，持续5秒。

收缩和放松为1次，重复10次为1组，每天做3组。熟悉以后，缩放时间慢慢从5秒增加到10秒。

注意：双腿、臀部、腹肌都不要发力。初学时，平躺着做会比较容易。熟悉之后，坐着站着也可以做。 云浮产后康复以客为尊