潮州产后康复书

什么是产后康复？

产后康复是指女性在分娩后，需要通过子宫复旧、开奶、乳腺疏通、骨盆修复、盆底康复等，帮助产妇进行产后的整体康复，使宝妈在身体和心理上达到一个康复状态。

什么时间做产后康复较好？

产后康复的黄金期是产后42天~产后6个月，这段时间进行康复效果较好。过了黄金期身体适应了受损的状态，再想改变就需要多付出些时间和精力。

产后为什么肚子大、胯宽？

产后肚子瘦不下来，不一定是胖了，可能是子宫复旧不良和腹直肌分离。同样的，产后屁股松垮变大，除了脂肪累积以外，耻骨联合分离才是实实在在的“硬伤”。遇到子宫复旧不良、腹直肌分离和耻骨联合分离的情况，聚焦超声按摩子宫，电刺激和手法改善腹直肌和耻骨联合分离有大用。

产后盆底康复的疗效取决于自身的病情及损伤程度，以及康复过程的依从性等。潮州产后康复书

抓住产后康复黄金期！这4大产后修复项目必做！

身材走样、怀孕纹明显产后漏尿、腰酸背痛……这些产后问题让许多宝妈头疾困扰。

女性生完孩子以后身体发生着翻天覆地的变化想要快速恢复至产前状态必要的产康项目真的不能少抓住产后恢复黄金期选择适合的产康项目不仅关乎身材更关乎女性身体健康。

产后可自行痊愈的盆底肌损伤，只是一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤，是不可逆的。因此，抓紧黄金时机进行训练尤为关键。

01黄金期

产后42天~6个月内。此时，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果恢复不好，很容易拖延恶化成为各种疾病。

02理想期

产后6个月~1年半以内，是恢复肌体损伤的黄金时期。

03有效期

产后1年半~3年内，这个阶段属于恢复末期，应进行综合调理，使身体机能达成平衡，3年内坚持调理恢复到产前状态。

如果您也有以上的烦恼不妨选择筱宝之家母婴体质调理连锁品牌，我们有专业的康复团队为您服务，点击筱宝之家网站联系我们。 揭阳有效产后康复共同合作产后康复不但需要医生采取的调理措施，更需要妈妈们坚持锻炼。

01 产后容易出现哪些问题？

产后的休养很重要，此时产妇真元亏损，稍有不慎，极易引起健康问题。饮食、休息、劳作、房事、温度、气候等等，均是这个阶段的风险因素，不可小视。典型症状有压力性尿失禁，如咳嗽、大笑、用力等增加腹压时尿液会不自主溢出。

02 产后恢复的内容有哪些？

基础调理从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到理想平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。

清瘀排毒，排出产后身体内的残留物，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。体形恢复恢复肌体损伤，恢复全身体形。

防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除生产纹等。

体质恢复恢复因孕、产、乳而受影响的部位，在各部位恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、全身酸痛、子宫脱垂、乳汁不通、遗尿、体虚体弱等。

盆底肌是什么？

盆底肌是骨盆底部的一组肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，支撑着盆腔里的很多脏器，比如女性的子宫、膀胱、小肠、直肠等，并且通过盆底肌群收缩来维持这些脏器的正常功能。

盆底肌3大功能

1.控尿控便。健康的盆底肌能够保证生活中各种情形下尿液、粪便不会在不自主的情况流出。但是盆底肌一旦松弛虚弱，控尿控便就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候，尿液会不自主流出，有时还伴有尿频尿急。

2.承托并维持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器在正常位置。所以当盆底肌损伤时，支持功能就会被破坏，因此盆腔内脏脱垂的问题可能就出现了，比如子宫脱垂，阴道前壁膨出等。

3.参与女性性反应有关。当盆底肌肉张力高时，会出现阴道痉挛；肌肉松弛时，出现阴道轻度感觉丧失。 产后康复子宫复旧调理是一项针对女性健康的项目，能帮助女性恢复子宫的健康状态，提高生育能力和生活质量。

筱宝之家好好和大家聊聊：

产后盆底肌和腹直肌的科学康复，助妈妈们做个健康“辣”妈！

关于盆底肌受损

盆底肌功能：盆底肌肉像吊床一样承托子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器，使之维持正常的位置。参与控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度等生理功能。

分娩对盆底组织的影响：阴道分娩对盆底影响是一种机械性损伤，易造成盆底肌肉、神经、韧带及筋膜的损伤。

盆底肌受损的表现

组织受到损伤后，盆腔脏器的生理状态及功能会发生病理改变，出现一系列盆底功能障碍性疾病。①盆腔脏器脱垂；②尿失禁；③产后阴道松弛；④阴道前后壁膨出；⑤性功能功能障碍；⑥慢性盆底痛；⑦排尿困难；⑧反复阴道炎等症状。多种症状组合存在，困扰生活。

不论是顺产还是剖宫产都应做盆底功能评估。产妇分娩后42天，做一次盆底功能检查，以便于发现问题及早调理。早调理、早训练、花费少，效果好，产后一年内是盆底康复的黄金时机！ 普拉提产后康复有效果吗？惠州连锁产后康复诚信合作

产后恢复是一项循序渐进的过程，想要恢复得好，把握时机也很关键！潮州产后康复书

产后恢复是一项循序渐进的过程，想要恢复得好，把握时机也很关键！产后机能受损严重的妈妈们，一定要及时抓住这些关键期进行修复。

因为在这些时期，身体还处在可塑造性较强的阶段，恢复的效果相对较好，后续出现的问题也会少一些，更重要的是可以减少老年尿失禁、子宫脱垂等风险。

错过产后恢复黄金期还有效果吗？

其实，所谓的黄金期只是说在某个阶段进行的修复效果会更快更好，但这不能说明过了这个时间点再修复就没效果，就不需要修复了。就像有句话说的：种一棵树，做好的时间是十年前，其次是现在。虽然世界上没有后悔药，但是很多事情还是有回转的余地的。

早做就可以减少疗程，效果更快。晚做只需要增加疗程，效果来得慢一些。

那些年纪大的妈妈，只要积极配合，虽然达不到产后新妈妈修复效果，但是一样可以解决尿失禁、子宫脱垂等问题。

所以就算在产后三年，五年，十年，只要你面临的产后损伤问题没有得到解决，只要开始积极主动的干预，就会有一定效果。

生过就是产后，都需要恢复，无关年龄。筱宝之家您身边的健康管家，有需要进行产后修复的妈妈可以点击官网联系哦！ 潮州产后康复书

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